3. Advent:✨ Stressfreie Entspannungs-Ideen für die Weihnachtszeit

🕯️ Kerzenabend ohne Handy

Einfach Kerzen anzünden, Lichter dimmen und gemeinsam schweigen, reden oder Musik hören.

🌲 Wald- oder Abendspaziergang

Frische, kalte Luft und ruhige Wege – perfekt zum Durchatmen.

☕ Heiße-Schokolade-Moment

Eine Tasse Lieblingsgetränk, dicke Socken, Decke – 10 Minuten „Nichts tun“.

📖 Weihnachtsgeschichte vorlesen

Für Erwachsene und Kinder – beruhigt, verbindet und bringt Stimmung ins Herz.

🧸 Puzzle- oder Lego-Zeit

Etwas bauen oder puzzeln, bei dem der Kopf komplett abschalten kann.

🎶 Weihnachtsmusik leise im Hintergrund

Langsame, ruhige Lieder, die den Puls senken und Atmosphäre schaffen.

🧘 Mini-Meditation (2–5 Minuten)

Augen schließen, warm atmen, kurz loslassen. Funktioniert auch mit Kindern.

🎨 Kreative Mini-Pause

Postkarten bemalen, kleine Deko basteln oder ein Bild skizzieren – ohne Anspruch.

🎄 Weihnachtsbaum oder Deko bewusst anschauen

Ein kurzer Moment des Staunens. Funktioniert erstaunlich gut gegen inneren Druck.

🛁 Warmes Bad oder Fußbad

Weihnachtsduft dazu – Zimt, Orange, Vanille – und 15 Minuten „Weg vom Alltag“.

🍵 Teezeremonie für Zuhause

Lieblingstee machen und ihn bewusst trinken. Keine Ablenkung.

✍️ Dankbarkeits- oder Wohlfühl-Liste

Drei Dinge festhalten, die gerade schön sind. Bringt Ruhe und Boden unter die Füße.