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Hier finden Sie das Programm der 14. Hochfränkischen Wochen der seelischen Gesundheit.

Herzliche Einladung des Aktionsbündnisses seelische Gesundheit Hochfranken auf unsere Eröffnungsveranstaltung am 10.10.2023 um 18:00 im FAM EJF Familienzentrum Selb.

Wir wünschen allen Kindern und Familien einen tollen Schulstart!

Der erste Schultag:

Mit diesen Tipps für den ersten Schultag nach den Ferien bekommen Sie Ihren Morgenmuffel jeden Tag ein bisschen leichter aus dem Bett:

• Lieblingsmusik anmachen: Mit Musik startet man besser in den Tag. Wecken Sie Ihr Kind mit seinem Lieblingssong oder singen Sie kleineren Kindern ein Aufwachlied vor.

• (Sonnen-)Licht ins Zimmer lassen: Licht hemmt die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Aus diesem Grund sollten Sie so früh wie möglich Licht ins Zimmer lassen.

• Frische Brötchen oder Pfannkuchen mit Obst zum Frühstück servieren: Kleine Leckereien locken Kinder eher an den Frühstückstisch als eine Schüssel Cornflakes mit Milch. Und mit den richtigen Nährstoffen im Körper kann man sich auch gleich viel besser konzentrieren.

Tipp 1 Schulstart ohne Altlasten

Die sechswöchigen Sommerferien markieren eine Zäsur im Schulalltag: Das alte Schuljahr ist abgeschlossen und erledigt, das neue steht vor der Tür. „Altlasten“ wie schlechte Noten oder Verhaltensauffälligkeiten aus dem vorherigen Schuljahr sollten jetzt nicht mehr thematisiert werden. Stattdessen können Sie mit Ihrem Kind über seine Erwartungen an das neue Schuljahr sprechen: Bekommt es neue Lehrer, neue Klassenkameraden oder neue Fächer? Was wird es in diesem Schuljahr lernen? Worauf freut es sich? Wovor hat es vielleicht Angst?

Das Gleiche gilt auch für alle anderen Ferien: Sie dienen dazu, Kraft zu tanken, den Kopf frei zu bekommen und dann noch einmal richtig durchzustarten. Mehr:

Richten Sie den Blick bei den Gesprächen stets nach vorn und versuchen Sie Ihrem Kind zu vermitteln, dass das neue Schuljahr bzw. der nächste Abschnitt ein wirklicher Neubeginn ist, in dem sich negative Erlebnisse nicht zwangsläufig wiederholen müssen.

Tipp 2: Schulfreunde treffen

Signalisiert Ihr Kind „Null Bock auf Schule“, kann es helfen, den Kontakt zu Schulfreunden zu suchen. Denn Schule ist nicht nur ein Lernort Ihres Kindes, sondern auch ein wichtiger Lebensraum, in dem es einen Großteil seiner sozialen Kontakte pflegt. Trifft Ihr Kind seine Schulfreunde in den Ferien nicht ohnehin, sollten Sie spätestens in der letzten Woche vor dem ersten Schultag nach den Ferien versuchen, ein Treffen zu organisieren. So kann Ihr Kind sich mit seinen Schulfreunden über die Ferien und den bevorstehenden Schulbeginn austauschen. Auch der gemeinsame Schulweg am ersten Schultag erleichtert Kindern das frühe Aufstehen und den Gang zur Schule.

Tipp 3: Schulfreunde treffen

Signalisiert Ihr Kind „Null Bock auf Schule“, kann es helfen, den Kontakt zu Schulfreunden zu suchen. Denn Schule ist nicht nur ein Lernort Ihres Kindes, sondern auch ein wichtiger Lebensraum, in dem es einen Großteil seiner sozialen Kontakte pflegt. Trifft Ihr Kind seine Schulfreunde in den Ferien nicht ohnehin, sollten Sie spätestens in der letzten Woche vor dem ersten Schultag nach den Ferien versuchen, ein Treffen zu organisieren. So kann Ihr Kind sich mit seinen Schulfreunden über die Ferien und den bevorstehenden Schulbeginn austauschen. Auch der gemeinsame Schulweg am ersten Schultag erleichtert Kindern das frühe Aufstehen und den Gang zur Schule.

Tipp 4: Gemeinsam gesund frühstücken

Ernährungswissenschaftler und Pädagogen sind sich einig: Ein reichhaltiges und gesundes Frühstück sorgt nicht nur für Fitness und hohe Leistungsbereitschaft, sondern auch für gute Stimmung. Viele Familien frühstücken nur am Wochenende oder in den Ferien zusammen.

Das gemeinsame Frühstück ist aber gerade im stressigen Alltag ein wichtiges Ritual und sorgt am ersten Schultag nach den Ferien für die Extraportion Schwung: Am Frühstückstisch kommt die Familie noch einmal zusammen und tauscht sich aus, bevor jeder seine Wege geht. Planen Sie ausreichend Zeit für das Frühstück ein und überraschen Sie Ihre Kinder immer mal wieder mit einer besonderen Leckerei.

Tipp 5: Ein Ausflug nach dem ersten Schultag

Ein Besuch im Zoo, im Freibad, in der Kletterhalle oder im Freilichtmuseum – versüßen Sie den ersten Schultag nach den Ferien mit einem ganz besonderen Nachmittag. So vermitteln Sie Ihrem Kind, dass es auch während der Schulzeit Raum für „Ferienerlebnisse“ gibt. Vielleicht können Sie auch etwas gemeinsam mit Schulfreunden organisieren, dann kann sich Ihr Kind direkt über seine Erfahrungen am ersten Schultag austauschen.

Tipp 6: Rituale aus den Ferien übernehmen

Morgens noch einen Moment zusammen kuscheln, nachmittags Eis essen, nach dem Abendbrot etwas spielen – das macht die Ferien so schön. Retten Sie ein paar dieser wunderbaren „Rituale“ und entspannenden Momente in den Alltag hinüber. Das stärkt nicht nur das Zusammengehörigkeitsgefühl innerhalb der Familie, sondern versüßt Ihnen und Ihren Kindern auch den Alltag.

Tipp 7: Sport und Bewegung als Ausgleich

In den Sommerferien haben sich die meisten Kinder viel bewegt: Sie sind geschwommen, geklettert, gelaufen und gesprungen. Kein Wunder, dass ihnen das stundenlange Sitzen zu Beginn des neuen Schuljahres schwerfällt. Sprechen Sie deshalb schon in den letzten Ferientagen mit Ihrem Kind darüber, wie es seine Freizeit am Nachmittag möglichst bewegt gestalten möchte. Ob Mannschaftsportart, Ballett, Reiten oder Turnen – ein neues Schuljahr ist auch der richtige Zeitpunkt, sich im Sportverein anzumelden.

Tipp 8: Statt Stress und Druck, Entspannung und Motivation

Setzen Sie Ihr Kind vor dem ersten Schultag nach den Ferien auf keinen Fall unter Druck. Drohungen oder Versprechungen lösen Stress aus und wirken sich negativ auf das Lernen aus. Schaffen Sie stattdessen eine entspannte Atmosphäre, die möglichst ab Tag 1 zum Lernen motiviert.

Viele Eltern wollen alles richtig machen, wenn es um die Erziehung geht – und geraten dadurch unter Druck. Denn im Alltag läuft immer etwas schief, egal, wie sehr man sich anstrengt.

Daher ist es meist besser, nicht alles perfekt machen zu wollen, denn "gut genug" genügt. Was das bedeutet, erklärt Dr. Julia Berkic in diesem Web-Coaching. Sie ist Expertin für Bindungsentwicklung und feinfühlige Erziehung. Das heißt, sie weiß, was wichtig ist, um eine gute Beziehung zum Kind zu gestalten. Sie spricht darüber, wie es Eltern gelingen kann, mehr Leichtigkeit in den Erziehungsalltag zu bringen und warum es wichtig ist, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Dr. Julia Berkic gibt Tipps für den Alltag mit Kindern und geht auf Ihre ganz persönlichen Fragen aus dem Chat ein.

Gut zu wissen: Die Teilnahme ist kostenlos und ohne Anmeldung möglich. Das gesamte Web-Coaching wird live von einer Gebärdensprachdolmetscherin übersetzt.

(Text: www.familienland.bayern.de)

Live-Web-Coaching findet am 28.09.2023 ab 20:30 Uhr hier statt.